BCAA stosunek odnosi się do ilości leucyny, izoleucyny i waliny obecnych w suplemencie BCAA. Potrzebujemy wszystkich trzech BCAA do budowy mięśni, z odrobiną większej ilości leucyny. Badania pokazują, że najlepszy stosunek BCAA to 2:1:1, czyli 2 części leucyny i 1 część każdej waliny i izoleucyny. Tak więc, jeśli weźmiesz 20 gramów BCAA, stosunek 2:1:1 będzie oznaczał 10 gramów leucyny i 5 gramów zarówno waliny, jak i izoleucyny.
tam'jest wiele zamieszania co do tego, który stosunek każdego aminokwasu jest najlepszy. Zanim zagłębimy się w tę dyskusję, tutaj' jest szybkim starterem o rozgałęzionym łańcuchu.
BCAA nazywane są aminokwasami rozgałęzionymi ze względu na swoją strukturę. Każdy z nich ma rozwidlony występ przypominający gałąź. Oprócz tego, że są wyjątkowe ze względu na swoją strukturę, są również wyjątkowe z wielu innych powodów.
BCAA pomagają w utracie energii, a nawet tłuszczu, ale główną zaletą BCAA jest ich zdolność do zwiększania wzrostu mięśni. W końcu to' jest celem numer jeden dla większości z nas, zarówno w kulturystyce, jak i ogólnym zdrowiu. Jeśli chodzi o budowanie mięśni, BCAA są najważniejszymi aminokwasami. Spośród tych trzech leucyna jest MVP. Leucyna odgrywa jedną z najważniejszych ról w sygnalizacji wzrostu.