Badania wykazały, że w białku i węglowodanach osób, które dodatkowo dodają leucynę po wysiłku, następuje znaczny wzrost syntezy białka mięśniowego. Ponieważ leucyna jest kluczem do wzrostu mięśni, musisz upewnić się, że BCAA, którego używasz, ma najlepszą strukturę leucyny, izoleucyny i waliny.
Izoleucyna wBCAAodgrywa ważną rolę w spalaniu tłuszczu. Japońskie badanie wykazało, że gdy szczurom podawano dietę wysokotłuszczową i uzupełniano ją izoleucyną, grupa suplementów wykazała znaczną redukcję tłuszczu w porównaniu z grupą kontrolną. Dzieje się tak, ponieważ izoleucyna ma zdolność aktywacji specjalnych receptorów, zwanych PPAR, które mogą zwiększać spalanie tłuszczu i hamować jego magazynowanie. PPAR zwiększa aktywność genów i wspomaga spalanie tłuszczu w organizmie. Spowoduje to silniejszą zdolność spalania tłuszczu, co utrudni magazynowanie tłuszczu.
Najważniejszą rzeczą przy przyjmowaniu aminokwasów rozgałęzionych jest skupienie się na czasie treningu, niezależnie od tego, czy przyjmujesz go przed treningiem, w trakcie ćwiczeń, czy po treningu. Powodem jest to, że zapewnia to wystarczającą ilość leucyny, aby stymulować syntezę białek mięśniowych. W związku z tym wiele osób uważa, że im wyższy wskaźnik, tym lepiej