BCAA będą Ci najlepiej służyć, gdy są przyjmowane przed i po wysiłku.
Suplementy BCAA występują w dwóch formach – tabletki iProszek BCAA.Można je przyjmować do 3 razy dziennie w zależności od wielkości porcji i stężenia. Proszek można mieszać z wodą, serdecznym lub sportowym napojem do stosowania podczas treningu. Tabletki są zwykle połykane w całości, a woda.
Trudno jest podać dokładną dawkę, która jest odpowiednia dla wszystkich; badania sugerują 0,03-0,05 g / kg masy ciała na godzinę lub 2-4 g na godzinę podczas ćwiczeń i po treningu. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta i nie przekraczać zalecanej dziennej dawki.