1. PonieważBCAAbędzie również uczestniczyć w dostarczaniu energii podczas ćwiczeń, szczególnie w przypadku długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych, całkowita podaż energii BCAA stanowi 60% całkowitej ilości aminokwasów.
2. BCAA może stymulować uwalnianie insuliny i promować syntezę białek mięśniowych, co może zapobiegać rozkładowi mięśni.
Ale te uczucia są stosunkowo niskie. Najbardziej bezpośrednią pomocą w treningu jest to, że może pomóc w centralnym przeciwdziałaniu zmęczeniu.
Kiedy jesteśmy w późniejszych etapach ćwiczeń, niski poziom glukozy we krwi i niski glikogen mięśniowy stymulują glukoneogenezę białka mięśniowego (rozkład mięśni na energię).
Następnie BCAA zostanie rozłożony jako pierwszy. Kiedy poziom BCAA jest niski, a tryptofan wysoki, tryptofan dostanie się do mózgu i spowoduje zmęczenie centralnego układu nerwowego. Dlatego suplementacja BCAA może opóźnić zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego.
Czy im wyższy stosunek leucyny, tym lepiej? nie
Najlepszy stosunek to 2:1:1. Gdy proporcja leucyny jest zbyt wysoka, hamuje wchłanianie innych aminokwasów.
