Witamina Ejest niezbędną witaminą, która pełni wiele ważnych funkcji w Twoim organizmie. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu witamin, przyjmowanie zbyt dużej ilości może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.
Zalecana dieta (RDA) obejmuje witaminę E, którą otrzymujesz zarówno z jedzenia, jak i z przyjmowanych suplementów.
Kategoria | Witamina E (alfa-tokoferol): Zalecana dieta (RDA) |
DZIECI | |
1-3 lata | 6 mg/dobę (9 j.m.) |
4-8 lat | 7 mg/dobę (10,4 j.m.) |
9-13 lat | 11 mg/dobę (16,4 j.m.) |
KOBIETA | |
14 lat i więcej | 15 mg/dobę (22,4 j.m.) |
W ciąży | 15 mg/dobę (22,4 j.m.) |
Karmienie piersią | 19 mg/dobę (28,5 j.m.) |
MĘŻCZYZNA | |
14 lat i więcej | 15 mg/dobę (22,4 j.m.) |
Witamina Esuplementy rzadko powodują jakiekolwiek szkody, jeśli są przyjmowane w zalecanej dziennej dawce. Tego samego nie można powiedzieć, jeśli witamina E jest przyjmowana w dawkach większych niż 300 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie.