Kreatyna(Czasami nazywanymonohydrat kreatyny) jest znany jako „fenomen” w społeczności kulturystów i jest jednym z najlepiej sprzedających się suplementów budujących mięśnie. Do chwili obecnej w ponad 500 badaniach oceniano wpływ suplementów na wzrost mięśni, metabolizm, wydolność wysiłkową i wiele innych wskaźników zdrowotnych.

Chociaż może być skuteczny w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły, z drugiej strony, suplement ten może mieć również pewne negatywne skutki. Czy kreatyna jest bezpieczna? W zależności od tego, kogo spytasz, może to być „bardzo bezpieczne dla większości ludzi” lub może powodować reakcje, takie jak zatrzymywanie wody i zaburzenia trawienne.

Monohydrat kreatynyto mały peptyd zbudowany z aminokwasów („elementy budulcowe białka”). Powstaje w wątrobie, trzustce i nerkach, głównie przy pomocy aminokwasów glicyny, argininy i metioniny. Po raz pierwszy zaprezentowano go opinii publicznej w latach 90. XX wieku jako formę uzupełniającą, kiedy pojawiły się doniesienia o olimpijczykach stosujących go w celu poprawy wyników. Obecnie suplement ten jest jednym z „najpowszechniej stosowanych suplementów diety lub wspomagaczy” na rynku.

Co dokładnie kreatyna robi z Twoim organizmem, powodując opisane powyżej zmiany fizyczne i psychiczne?

Wbrew temu, w co wierzy wiele osób, nie jest to steryd ani produkt nienaturalny/sztuczny. Monohydrat kreatyny to cząsteczka występująca naturalnie w organizmie człowieka, szczególnie w mięśniach szkieletowych. Około 90 do 95 procent kreatyny jest magazynowane w mięśniach, a pozostała część znajduje się w sercu, mózgu, wątrobie, nerkach, jądrach i prawie każdej komórce. Jest przyjmowany w formie suplementu, aby pomóc w promowaniu produkcji energii w organizmie. Związek ten ma działanie polegające na magazynowaniu grup fosforanowych w postaci fosforanu kreatyny (znanego również jako fosforan kreatyny), który wspomaga uwalnianie energii, a tym samym przyczynia się do przyrostów siły i masy mięśniowej.

Przyjmowanie tego suplementu może zostać wykorzystane do zwiększenia produkcji energii w postaci adenozynotrifosforanu (ATP).ATP jest czasami nazywany „walutą molekularną” organizmu, ponieważ pomaga przechowywać i transportować energię chemiczną w komórkach. ATP jest wymagane do funkcjonowania komórek. Jest źródłem paliwa dla naszych mięśni, zwłaszcza gdy pracują ciężko, np. podczas ćwiczeń. Kiedy jemy jedzenie, otrzymujemy mieszaninę makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczów i białek) wykorzystywanych do tworzenia ATP, a kreatyna pomaga w tym procesie, dostarczając grup fosforanowych, które pomagają w tworzeniu ATP.

Większość współczesnych badaczy, w tym dr Paul Greenhaff, którego prace zostały opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, uważa kreatynę za bezpieczną do spożycia. Jest to nie tylko dla sportowców, ale także dla osób, które chcą zwiększyć swoją energię i metabolizm. Większość badań wykazała, że ​​nie każdy reaguje na ten suplement w ten sam sposób. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć lepszych wyników i poprawy zdrowia, podczas gdy inni radzą sobie z skutkami ubocznymi kreatyny, takimi jak niestrawność i zatrzymywanie płynów. Poniżej przyjrzymy się zaletom i wadom jego stosowania, co się stanie, jeśli zaczniesz odczuwać „przeciążenie kreatyną” i jak zmaksymalizować wyniki podczas bezpiecznego stosowania tego suplementu.

Korzyści związane z przyjmowaniem/spożywaniem tego suplementu mogą obejmować:

• Pomaga w syntezie białek, zwiększając w ten sposób wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa również wagę, ponieważ mięśnie są wypełnione większą ilością wody. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kreatyny przez tydzień może prowadzić do przyrostu masy ciała o około 0,9-2,2 kg (2,0-4,6 funta).
• Zwiększ siłę i moc wyjściową. Zdolność magazynowania kreatyny w naszych mięśniach jest ograniczona, ale zwiększa się wraz ze wzrostem masy mięśniowej. Suplementacja szybciej regeneruje zapasy ATP podczas wytężonej aktywności fizycznej, pomagając utrzymać wysiłek i zapobiegając zmęczeniu.
• Może pomóc poprawić regenerację mięśni i regenerację po ćwiczeniach, np. maksymalizując efekty treningu siłowego.
• Pomaga zmaksymalizować wydajność podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Badania wykazały, że poprawia pracę wykonywaną podczas maksymalnego wysiłku, skurczu mięśni, wydajności pojedynczego sprintu i powtarzalnego sprintu.
• Właściwości neuroprotekcyjne (mogą pomóc chronić mózg).
• Poprawa funkcji poznawczych, taka jak zwiększona czujność, koncentracja i koncentracja.
• Badania na zwierzętach i małe badania pilotażowe na ludziach wykazały, że może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów depresji.
• Właściwości kardioprotekcyjne, ponieważ może pomóc chronić serce i naczynia krwionośne. Wykazano również, że wspiera zwiększoną wytrzymałość i beztlenową wydolność sercowo-naczyniową.
• Może zmniejszyć zmęczenie.
• Może pomóc zwiększyć gęstość kości, jeśli jest stosowany w połączeniu z treningiem oporowym.

Zagrożenia i skutki uboczne

Ogólnie rzecz biorąc, kreatyna wydaje się być bezpieczna, ale kreatyna wiąże się z pewnymi zagrożeniami. Niektóre osoby mogą nie reagować dobrze na wyższe dawki, na przykład jeśli mają problemy z nerkami lub defekt enzymatyczny utrudniający trawienie białka. Niektóre badania sugerują, że skutki uboczne kreatyny mogą obejmować:

Przyrost masy ciała w wyniku zatrzymywania wody

Zaparcie

Niespokojny

W niektórych badaniach oceniano wpływ suplementów na nerki, ale nie znaleziono wielu dowodów na to, że suplementy te uszkadzają nerki u większości zdrowych osób bez chorób nerek. Nerki rzeczywiście metabolizują kreatynę i rozkładają ją, aby mogła zostać wydalona z organizmu wraz z moczem, ale przy normalnych/umiarkowanych dawkach nie wydaje się to niebezpieczne dla większości ludzi.

Wielu ekspertów uważa, że ​​czysty monohydrat kreatyny jest najlepszym typem, ponieważ jest najtańszy i ma udowodnioną skuteczność. Jeśli znajdziesz mikronizowany monohydrat kreatyny, jest to dobra opcja, ponieważ ta forma ma tendencję do łatwiejszego rozpuszczania się w płynach i może być łatwiejsza do strawienia.

Innym rodzajem jest azotan kreatyny, który wydaje się działać silniej niż monohydrat kreatyny, ale nie wydaje się być bardziej skuteczny i lepiej tolerowany. Następnie jest ester etylowy kreatyny, który „przypuszcza się, że zwiększa biodostępność kreatyny”. Ten rodzaj może być korzystny, ale badania nie potwierdziły, że jest faktycznie bardziej biodostępny niż monohydrat kreatyny.

Dlatego,monohydrat kreatynyjest najlepsza, ponieważ jest najlepiej zbadaną kreatyną, kreatyną uznaną za najskuteczniejszą i najbardziej wartościową kreatyną.

HSF BiotechSoliPro^TM Monohydrat kreatyny

HSF Biotech jest wiodącym producentem monohydratu kreatyny.

Kontrola proporcji materiału i temperatury podczas procesu produkcji monohydratu kreatyny jest niezwykle istotna. Czystość głównej zawartości monohydratu kreatyny wytwarzanego przez HSF musi wynosić powyżej 99%, zawartość kreatyniny powinna być mniejsza niż 100 ppm, zawartość dicyjanodiamidu powinna być mniejsza niż 50 ppm, a zawartość wilgoci powinna być mniejsza niż 12%. Jako dodatek do żywności lub produktów zdrowotnych nadal musi spełniać różne wymagania dotyczące dodatków do żywności dotyczące zawartości metali ciężkich i liczby bakterii.

HSF Biotech zapewnia zapewnienie jakości wszystkich produktów i może współpracować z zespołem technicznym, aby spełnić rygorystyczne wymagania klientów dotyczące produktów, a także może zapewnić konkurencyjne ceny rynkowe w celu nawiązania z Tobą długoterminowych i stabilnych relacji współpracy.

Aby uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt:

E-mail:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900