Kwas tłuszczowy omega 9 jest rodzajem nienasyconego kwasu tłuszczowego w tłuszczach roślinnych i zwierzęcych. Pierwsze podwójne wiązanie kwasów tłuszczowych omega rozpoczęło się od dziewiątego atomu węgla, który należy sklasyfikować jako omega 9. Te kwasy tłuszczowe są również nazywane kwasami oleinowymi lub jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, często występującymi w oleju rzepakowym, oleju słonecznikowym, oleju z oliwek i orzechu włoskim olej. Odmiennie od kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, kwasy tłuszczowe omega 9 mogą być produkowane przez organizm, ale pozyskiwanie z roślin jest również korzystne dla zdrowia.
Rodzaj kwasów tłuszczowych omega 9:
◇ Kwas oleinowy - Kwas oleinowy jest głównym składnikiem oleju rzepakowego, oleju słonecznikowego, oleju palmowego i innego jednonienasyconego tłuszczu. Różne oleje zostały użyte jako rozwiązania zmniejszające szkodliwą zawartość tłuszczu w olejach jadalnych.
Źródła:
◇ Olej rzepakowy, olej słonecznikowy , oliwa z oliwek i olej migdałowy
Skuteczność:
Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega 9 mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Ponieważ dowiedziono, że kwasy tłuszczowe omega 9 mogą zwiększać poziom cholesterolu HDL ("dobrego"), obniżając poziom cholesterolu LDL ("złego"), co pomaga wyeliminować zjawisko akumulacji blaszki miażdżycowej, które może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Zawartość jednonienasyconego tłuszczu (Omega 9) w rzepaku i oleju słonecznikowym jest szczególnie wysoka, zawartość tłuszczów nasyconych jest niska i nie zawiera tłuszczów trans.
Jak zrównoważyć?
Chociaż kwasy tłuszczowe omega 3, omega 6 i omega 9 w organizmie człowieka mają różne działanie, ale istnieją przekonujące dowody wskazują, że w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia serca i ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego ludzi, w celu uzyskania niezbędnych i nieistotne kwasy tłuszczowe zgodnie z proporcją równowagi są bardzo potrzebne. Według badań amerykańskiego stowarzyszenia dietetycznego dorośli powinni przyjmować 20-35% energii z tłuszczów w diecie, jednocześnie powinni unikać spożycia ("złego") tłuszczów nasyconych i trans oraz zwiększyć spożycie omega 3 Kwasy tłuszczowe. Stowarzyszenie stwierdziło również, że stosowanie oleju rzepakowego zamiast powszechnie stosowanego tłuszczu może być dalej realizowane zgodnie z poradą dietetyczną, zdrowe odżywianie kwasów tłuszczowych, szczególnie w celu zmniejszenia spożycia tłuszczów nasyconych, zwiększenie spożycia jednonienasyconych tłuszczów, które są dobre dla zdrowia serca.
Dziękujemy za oglądanie, prosimy o kontakt z nami. Czekamy na odpowiedź!
Tel .: + 86-29-6265 1717
Email: sales@healthfulbio.com