Jeśli chodzi o odżywki dla sportowców, najczęściej spotykane są napoje dla sportowców i batony odżywcze. Produkty te można podzielić na dwie kategorie w oparciu o ich mechanizmy działania: te, które mają działanie pobudzające, takie jak tauryna i kofeina, które pobudzają organizm i tłumią uczucie zmęczenia w celu poprawy wyników sportowych, oraz te, które dostarczają składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany , witaminy i minerały, aby uzupełnić zapasy energii organizmu i złagodzić zmęczenie podczas ćwiczeń.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te produkty koncentrują się na poprawie wyników sportowych. Jednak ćwiczenia obejmują koordynację różnych funkcji organizmu, w tym funkcji mózgu (czas reakcji i zwinność), funkcji układu krążenia (układ oddechowy, zdrowie płuc, wytrzymałość serca i zdrowie układu sercowo-naczyniowego), tkanki mięśniowej (siła wybuchowa i wytrzymałość), kości i stawów zdrowie (elastyczność), a nawet zdrowie przewodu pokarmowego. Wszelkie problemy z tymi funkcjami mogą znacznie wpłynąć na wyniki sportowe.
Obecnie żywienie sportowe rozszerzyło się z tego, że jest przeznaczone wyłącznie dla profesjonalnych sportowców, do ogólnej populacji. Jednak dla większości ludzi siedzący tryb pracy i napięte harmonogramy pracy już spowodowały spadek zdolności sportowych ich organizmu. Nawet niewielka ilość ćwiczeń lub zwiększona intensywność mogą powodować problemy, takie jak duszność, przyspieszone bicie serca, bóle stawów i bolesność mięśni, co prowadzi do niezdolności do kontynuowania ćwiczeń. Jest to również główny powód, dla którego wiele osób często nie przestrzega i nie realizuje swoich planów ćwiczeń. W rzeczywistości zawodowi sportowcy i entuzjaści sportu również doświadczają tych problemów, ale wytrwają.
Kurkumina i zdrowie układu oddechowego
Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tlen, co prowadzi do zwiększenia intensywności i szybkości oddychania, co skutkuje zwiększonymi wymaganiami układu oddechowego. Z tego powodu kładzie się nacisk na poprawę funkcji układu sercowo-naczyniowego u osób rozpoczynających ćwiczenia i programy fitness. Jednak płuca są delikatnymi narządami o słabej tolerancji ciśnienia, co czyni je podatnymi na stres oksydacyjny i stany zapalne, a także inne problemy ze zdrowiem układu oddechowego.Kurkuminaprzyciągnęła uwagę badaczy ze względu na swoje silne właściwości przeciwutleniające. W artykule z 2014 roku zatytułowanym „Postęp badań nad kurkuminą w chorobach układu oddechowego”, opublikowanym w International Respiration Journal, Pang Qi i inni podsumowali korzyści kurkuminy dla zdrowia układu oddechowego, w tym A. Kurkumina może hamować proliferację i transformację fibroblastów oraz zmniejszać stopień zwłóknienia płuc poprzez regulację nierównowagi utleniania i przeciwutleniania. B. Kurkumina może zwiększać zawartość dysmutazy ponadtlenkowej i katalazy, hamując rakotwórcze działanie benzo[a]pirenu u myszy. Może również hamować proliferację komórek nowotworowych i indukować apoptozę komórek raka płuc. C. Kurkumina może łagodzić stres oksydacyjny i hamować stany zapalne dróg oddechowych poprzez hamowanie poziomów NO, wywierając działanie przeciwastmatyczne. D. Przeciwzapalne i przeciwutleniające właściwości kurkuminy mogą zmniejszać proteazę trzustkową oraz rozedmę płuc i zapalenie dróg oddechowych wywołane dymem tytoniowym. Podsumowując, problemom ze zdrowiem układu oddechowego spowodowanym stresem oksydacyjnym poświęca się coraz więcej uwagi pracowników służby zdrowia. Przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie kurkuminy zostało potwierdzone w wielu badaniach klinicznych, a jej zastosowanie w zdrowiu układu oddechowego jest warte dalszych badań.
Kurkumina i układ sercowo-naczyniowy
Serce i układ sercowo-naczyniowy są niezbędne do utrzymania zapasu energii i składników odżywczych niezbędnych do ćwiczeń. Dobra funkcja układu sercowo-naczyniowego jest wymagana do uzyskania optymalnych wyników sportowych. Kurkumina może wspomagać zdrowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez poprawę funkcji śródbłonka i równoważenie ciśnienia krwi.
W badaniu przeprowadzonym przez Texas Christian University i Massey University w Nowej Zelandii wzięło udział 59 zdrowych ochotników w średnim wieku 21 lat. Zostali oni losowo podzieleni na trzy grupy: jedna grupa otrzymywała placebo, a dwie pozostałe otrzymywały suplementy zawierające 50 mg i 200 mg kurkuminy dziennie, odpowiednio. Naukowcy wykorzystali test dylatacji za pośrednictwem przepływu (FMD), aby ocenić wpływ kurkuminy na tkankę śródbłonka. FMD jest precyzyjnym testem do oceny funkcji śródbłonka i może być stosowany jako wskaźnik chorób sercowo-naczyniowych. Wzrost FMD o 1 procent wskazuje na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych o 9 do 17 procent. Naukowcy odkryli, że wskaźnik FMD w grupie 200 mg wzrósł o 2,8 procent. Sugeruje to, że dzienna suplementacja 200 mg kurkuminy jest wystarczająca do poprawy funkcji śródbłonka u zdrowych młodych dorosłych, aw konsekwencji do poprawy funkcji naczyń, w tym zrównoważenia skurczu i rozluźnienia naczyń krwionośnych po stymulacji.
Kurkumina z kośćmi i mięśniami
Mięśnie i kości są podstawą siły fizycznej podczas ćwiczeń. Im mocniejsze kości i mięśnie, tym silniejsze uczucie siły. Jednak wiele sportów wiąże się z intensywnymi ruchami i kolizjami, co nieuchronnie prowadzi do uszkodzenia mięśni i kości, na przykład w piłce nożnej, koszykówce i rugby. Według ostatnich badań opublikowanych w European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 50 mężczyzn grających w rugby (cierpiących na bóle kości i mięśni z powodu intensywnych kolizji i grapplingu) zostało losowo przydzielonych do otrzymywania suplementu kurkuminy (2 g dwa razy dziennie, przy użyciu fosfolipidów- kurkumina dostarczona przez firmę Indena) lub standardowa opieka przez 5-10 dni. Ocena wykazała, że grupa suplementów kurkuminy miała wyższą zgodność leczenia (96 procent vs 60 procent) i tolerancję (96 procent vs 56 procent), a tylko jedna osoba w grupie suplementów zgłosiła niewielkie skutki uboczne, podczas gdy cztery osoby w grupie kontrolnej zgłosiły działania niepożądane, takie jak ból brzucha. Sugeruje to, że nawet krótkotrwałe stosowanie suplementów kurkuminy może poprawić sprawność fizyczną i złagodzić dyskomfort. Inne badanie przeprowadzone w Indiach w 2017 roku powiązało kurkuminę z utrzymaniem gęstości kości. W tym sześciomiesięcznym badaniu naukowcy odkryli, że codzienne stosowanie 1 g suplementów Merivy (zastrzeżonej kurkuminy firmy Indena) spowodowało wzrost gęstości kości odpowiednio w małym palcu i górnej szczęce odpowiednio o 7,1% i 4,8%, podczas gdy takich zmian nie zaobserwowano u grupa kontrolna.
Kurkumina i Joint
Omawiając zdrowie kości, zdrowie stawów jest ściśle powiązane. Wspólne problemy zdrowotne, takie jak ból stawów i stany zapalne, mogą wpływać na chęć i elastyczność ćwiczeń.
Działanie przeciwzapalne kurkuminy jest również korzystne dla zdrowia stawów. W dwumiesięcznym badaniu zrekrutowano 45 pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów w celu zbadania wpływu kurkuminy. Ochotników podzielono na trzy grupy, otrzymujące 500 mg wysokoprzyswajalnej kurkuminy, 50 mg diklofenaku i kurkuminy lub sam diklofenak. Badanie wykazało, że wszyscy ochotnicy doświadczyli znacznej ulgi w objawach reumatycznych. Pierwsza grupa miała 44,5-procentową poprawę objawów, druga grupa miała 44,4-procentową poprawę, a trzecia grupa miała 42,1-procentową poprawę.
W 2016 r. kurkumina została wykorzystana w sześciotygodniowym badaniu z randomizacją w celu przetestowania wpływu kurkuminy na zmniejszenie ogólnoustrojowego obciążenia oksydacyjnego u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Naukowcy zrekrutowali 40 pacjentów z łagodną do umiarkowanej chorobą zwyrodnieniową stawów i podali im kapsułki z kurkuminą (trzy dawki po 1500 mg/dzień) lub placebo. Wyniki wykazały poprawę wskaźnika choroby zwyrodnieniowej stawów, a także sztywność, ból i aktywność stawów. Było to związane ze znaczną redukcją stresu oksydacyjnego i stężenia dialdehydu malonowego oraz wzrostem poziomu dysmutazy ponadtlenkowej i peroksydazy glutationowej w surowicy przez kurkuminę.
Również w tym samym roku badanie przeprowadzone przez University of Western Ontario i McMaster University w Kanadzie potwierdziło wpływ kurkuminy na zdrowie stawów kolanowych.
Kurkumina i efekty regeneracji po wysiłku
We wszystkich badaniach dotyczących związku między kurkuminą a ćwiczeniami, najbardziej zbadanym aspektem jest efekt regeneracyjny kurkuminy po wysiłku, szczególnie w łagodzeniu uszkodzeń mięśni, takich jak ból i stany zapalne.
W 2016 roku naukowcy z University of North Texas poinformowali o badaniu, w którym zbadano wpływ kurkuminy na regenerację po wysiłku. W tym badaniu ochotnicy otrzymywali codziennie 400 mg kurkuminy Longvida po treningu nóg. Wyniki pokazały, że w porównaniu z grupą kontrolną, grupa eksperymentalna poprawiła markery zmęczenia mięśni, takie jak kinaza kreatynowa (CK) i cytokiny zapalne, przy wzroście wskaźników CK i TNF zmniejszonych odpowiednio o 48 procent i 25 procent.
W marcu 2015 r. Indena przedstawiła badanie dotyczące kurkuminy marki Meriva na konferencji Football Medicine Strategies - Player Care Conference w Londynie. To badanie potwierdziło, że ten rodzaj kurkuminy może pomóc zmniejszyć opóźnioną bolesność mięśni spowodowaną ekscentryczną aktywnością mięśni. Badanie, przeprowadzone niezależnie przez naukowców z uniwersytetów w Sterling i Malcie, zbadało wpływ suplementacji niskimi dawkami kurkuminy na reakcje cytokin i markerów stanu zapalnego, a także wpływ następujących po nich dwugodzinnych ćwiczeń wytrzymałościowych na rowerze. najbardziej popularnych sportów w Europie, kilka drużyn piłkarskich dodało Merivę do diety swoich sportowców. Zdaniem lekarzy zespołu, suplementacja kurkuminą odgrywa ważną rolę w pomaganiu sportowcom w utrzymaniu szczytowej formy fizycznej i psychicznej.
W 2014 roku naukowcy z hiszpańskiego Centrum Przygotowań Olimpijskich w Barcelonie przeprowadzili badanie marszu zjazdowego z użyciem fosfolipidowej kurkuminy Meriva firmy Indena, aby przetestować wpływ kurkuminy na opóźnioną bolesność mięśni. Opóźniona bolesność mięśni zwykle charakteryzuje się dyskomfortem i sztywnością mięśni po niekonwencjonalnych lub intensywnych ćwiczeniach, przy czym najbardziej intensywny ból pojawia się 24-72 godzin po wysiłku. Wyniki wykazały, że fosfolipidowa kurkumina Meriva może zmniejszać bolesność mięśni spowodowaną stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym związanym z ciągłym wysiłkiem fizycznym.
Obecnie, wśród różnych korzyści zdrowotnych związanych z ćwiczeniami, konsumenci dobrze rozumieją zdrowie stawów i wsparcie bólu i stanów zapalnych. Na rynku amerykańskim kurkumina zajmuje trzecie miejsce wśród 10 najlepiej sprzedających się składników zdrowotnych stawów w kanałach naturalnych i kanałach z żywnością specjalną. W pierwszej dziesiątce najlepiej sprzedających się składników zdrowotnych w zróżnicowanych kanałach kurkumina zajmuje szóste miejsce. Jeśli chodzi o łagodzenie bólu i stanów zapalnych, kurkumina zajmuje pierwsze miejsce zarówno w kanałach naturalnych, jak i kanałach żywności specjalistycznej.
Chcesz otrzymać BEZPŁATNE PRÓBKI, skontaktuj się z naszymi specjalistami pod adresemsales@healthfulbio.com.