Krystaloid biotynyjest witaminą rozpuszczalną w wodzie i substancją niezbędną do syntezy witaminy C. Jest również substancją niezbędną do prawidłowego metabolizmu tłuszczów i białek. Biotyna nazywana jest również witaminą H, koenzymem R. Jest substancją niezbędną dla naszego organizmu i doskonale wpływa na leczenie wypadania włosów.
Biotyna należy do rodziny witamin z grupy B, co oznacza, że organizm jej nie wytwarza. Więc najlepiej byłoby, gdybyś wziął go z codziennej diety. Chociaż występuje tylko w niewielkich ilościach niektórych pokarmów, organizm nie potrzebuje dużych ilości pokarmu. Niedobór biotyny może powodować różne objawy. Objawy niedoboru obejmują wypadanie włosów i czerwone wysypki wokół oczu, nosa, ust i narządów płciowych. Możesz również doświadczyć niewyjaśnionego zmęczenia, halucynacji i drętwienia kończyn.
Jak wziąć biotynę?
Jeśli wystąpią objawy związane z niedoborem biotyny, możesz chcieć przyjąć więcej biotyny niż zalecana dawka. Jaka jest optymalna dawka? Zalecana dawka terapii biotyną może wynosić 30-100 mikrogramów dziennie dla dorosłych i młodzieży. Jednak przyjmowanie 10 mg biotyny dziennie nie ma skutków ubocznych. Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, że jeśli spożyjesz więcej biotyny, niż potrzebujesz uzupełnić, twoje ciało może uwolnić dodatkową biotynę z moczem. Biotyna to na ogół kapsułka lub tabletka. Najlepiej połknąć całą tabletkę ciepłą wodą i nie zmiażdżyć jej. Badania medyczne nie wykazały wyższego poziomu tolerancji na przyjmowanie biotyny. Jeśli nie masz pewności co do dawkowania, skonsultuj się z lekarzem. Aby uzyskać lepsze efekty suplementacji, najlepiej jest przyjmować razem witaminy A, B6, B2 i B3. W codziennym życiu możesz jeść więcej owoców i warzyw, takich jak jarmuż, szpinak, orzechy i owoce.
Kiedy brać biotynę?
Biotynę najlepiej przyjmować pół godziny przed śniadaniem. Przyjmowanie biotyny na pusty żołądek ułatwia wchłanianie. A jeśli jest przyjmowany późno w ciągu dnia, może wpływać na naszą zdolność do spania.
Powyższe to wszystkie informacje zawarte w tym artykule. Mam nadzieję, że dostarczymy Ci przydatnych informacji. Ale najlepszym sposobem na zdobycie biotyny nie jestKrystaloid biotynyw ogóle suplementy. Dlatego zaleca się, aby na czas uzupełnić potrzebne organizmowi witaminy. Najlepiej nie polegać nadmiernie na niektórych produktach zdrowotnych w celu uzupełnienia witamin wymaganych przez organizm.