Walinajest niezbędnym aminokwasem o rozgałęzionych łańcuchach, a to oznacza, że Twój organizm go nie wytwarza i musisz go dostarczać poprzez dietę. Aminokwasy rozgałęzione są wykorzystywane w organizmie głównie do wytwarzania energii.
Walinę można znaleźć głównie w białkowych źródłach żywności, takich jak mięso, ryby, soja i nabiał. Można ją również znaleźć w innych produktach spożywczych, w tym niektórych orzechach, warzywach i produktach pełnoziarnistych.
Mogą istnieć korzyści, które nie zostały jeszcze udowodnione w badaniach. Suplementy aminokwasów rozgałęzionych są często przyjmowane w celu promowania wzrostu mięśni, zwiększania wyników sportowych i wzmacniania układu odpornościowego. W międzyczasie walina może pomóc w leczeniu niedożywienia spowodowanego uzależnieniem od narkotyków.
Aminokwasy (AA) można traktować jako pojedyncze AA lub w kombinacjach AA. Są również częścią multiwitamin, białek i suplementów diety. Formy obejmują tabletki, płyny i proszki. Ale ile powinniśmy przyjmować te odżywki? Jeśli spożywasz wystarczającą ilość białka w swojej diecie, otrzymujesz wszystkie potrzebne aminokwasy. Nie ma warunków, które zwiększają ilość potrzebnej waliny.
Stosowanie pojedynczego suplementu aminokwasowego może prowadzić do ujemnego bilansu azotowego. Może to osłabić działanie Twojego metabolizmu. Może również powodować cięższą pracę nerek. U dzieci przyjmowanie suplementów zawierających pojedyncze aminokwasy może również powodować problemy ze wzrostem. Nie należy przyjmować dużych dawek pojedynczych aminokwasów przez długi czas.