Kiedy konsumujemyBCAA, może rzeczywiście zwiększyć szybkość syntezy białek w krótkim czasie i zmniejszyć szybkość rozkładu białka, zwłaszcza leucyny w nim. Niewystarczająca leucyna wpłynie na rozpoczęcie syntezy białek mięśniowych i może bezpośrednio stymulować syntezę białek. Rate, i leucyny może również syntetyzować glutaminy.
Ale nawet jeśli zawartość leucyny we krwi stale rośnie, szybkość syntezy białek w naszym organizmie ostatecznie zmniejszy się. Jeśli chcesz ponownie stymulować szybkość syntezy białek, musisz poczekać, aż szybkość syntezy spadnie z powrotem do dolnej linii, zanim może wzrosnąć ponownie. To się nazywa "Pełny efekt mięśni".
Dlatego, chociaż może bezpośrednio zwiększyć szybkość syntezy białek i zmniejszyć rozpad białek, nie oznacza to, że może nam pomóc zdobyć mięśnie. Krótkotrwały wzrost syntezy i zmniejszenie rozkładu nie może pomóc nam skutecznie zwiększyć mięśnie.
Jeśli uzupełnimy BCAA w celu zwiększenia masy mięśniowej przy wystarczającym spożyciu białka, wydaje się to całkowicie niepotrzebne. Co więcej, wiele proszków białkowych ma teraz dodatkowe BCAA dodane, ale jeśli spożycie białka nie wystarczy, a następnie uzupełnienie z nim może pomóc nadrobić brak białka do pewnego stopnia, osiągając w ten sposób przyrost mięśni.