Czy Alpha GPC może poprawić funkcje wykonawcze?

Jeśli badałeś nootropy dla zdrowia mózgu, prawdopodobnie znasz Alpha GPC.AlfaGPCjest silną formą odżywczej choliny, która naturalnie występuje w mózgu i jest budulcem acetylocholiny; substancja chemiczna uwalniana podczas wykonywania zadań poznawczych. Co więcej, badania pokazują, że cholina jest pozytywnie powiązana z funkcją wykonawczą.

Funkcja wykonawcza to zestaw umiejętności umysłowych, które obejmują elastyczne myślenie, samokontrolę i pamięć roboczą. Umiejętności te pomagają przetwarzać informacje, zapamiętywać, podejmować decyzje, reagować na sytuacje i zarządzać czasem. Badania obrazowania mózgu powiązały funkcje wykonawcze z aktywnością w częściach mózgu obejmujących informacje sensoryczne, koordynację i podejmowanie decyzji. Przy optymalnej pracy pomaga to w utrzymaniu zdolności poznawczych i zachowań społecznych.

Dowody sugerują, że ludzie są w stanie modulować funkcje wykonawcze poprzez spożycie diety, a cholina okazuje się być szczególnie izolowanym składnikiem odżywczym interesującym wśród naukowców. Suplementacja choliny podczas ciąży może wspierać rozwój poznawczy płodu, podczas gdy badanie z 2014 roku wykazało, że cholina poprawiła funkcje wykonawcze u zdrowych osób dorosłych. Inne badanie opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że spośród 2195 dorosłych osoby z wyższym stężeniem choliny wykazywały lepsze funkcje wykonawcze.

Jest prekursorem acetylocholiny, która jest uwalniana podczas wykonywania zadań poznawczych, takich jak zatrzymywanie pamięci i uczenie się. Niewielkie ilości choliny są wytwarzane w wątrobie, ale są niewystarczające do utrzymania zdrowych funkcji regulacyjnych, a amerykański Narodowy Instytut Zdrowia określa cholinę jako niezbędny składnik odżywczy. Pomimo jego znaczenia w komunikacji neuronalnej, Narodowy Instytut Zdrowia Stanów Zjednoczonych szacuje, że 90% amerykańskiej populacji ma niedobór choliny. Niewystarczający poziom choliny może mieć niekorzystny wpływ na sprawność poznawczą i wiąże się z gorszą pamięcią u starszych mężczyzn. Najwyższą biodostępną formą choliny, która ma zdolność przekraczania bariery krew-mózg, jest Alpha GPC.

Wykazano, że Alpha GPC zwiększa względne skoki acetylocholiny 1-3 godziny po spożyciu. Badanie 2044 pacjentów z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych otrzymywało dzienną dawkę Alpha GPC. Doprowadziło to do tego, że 71% pacjentów nie zgłaszało pogorszenia funkcji poznawczych ani zapominania.

W badaniach na zwierzętach wykazano, że zwiększone stężenie acetylocholiny poprawia koncentrację podczas zadań związanych z utrzymywaniem uwagi. W innym badaniu, opublikowanym przez Pharmacology Biochemistry and Behavior, Alpha GPC podawany przez 20 dni poprawił uczenie się, pojemność pamięci wśród szczurów z deficytami zdolności uczenia się i pamięci.

& #39; ważne jest, aby pamiętać, że tylko niektóre formy choliny są wchłaniane w mózgu. Cholina pochodząca z żywności i inne formy choliny, takie jak dwuwinian choliny, wymagają złożonych mechanizmów działania, aby dostać się do mózgu. Alpha GPC i Citicoline mogą swobodnie przekraczać barierę krew-mózg, ale Alpha GPC jest preferencyjna, ponieważ zawiera 40% choliny w porównaniu z CDP, która zawiera 18,5% choliny. Jeśli rozważasz suplementację Alpha GPC, warto pamiętać, że nie wszystkie formy choliny są sobie równe, niektóre formy Alpha-GPC oferują tylko 50%.